骨質(zhì)健康小常識:生活中我們?nèi)绾晤A防骨質(zhì)疏松的發(fā)生?
來源:超聲骨密度儀、雙能X射線骨密度儀 關鍵詞:超聲骨密度儀、雙能X射線骨密度儀、X射線骨密度儀、骨密度儀 時間:2024-7-25 瀏覽次數(shù):851次
骨質(zhì)健康小常識:生活中我們?nèi)绾晤A防骨質(zhì)疏松的發(fā)生?
說起骨質(zhì)疏松很多人都會有這種狀況出現(xiàn),骨質(zhì)疏松癥,也就是我們常說的骨質(zhì)疏松,它的一大特點是初期通常沒有明顯的癥狀,因而被人們稱為“靜悄悄的流行病”。
但是隨著病情的發(fā)展,骨量不斷丟失,患者就會出現(xiàn)腰背疼痛,身高變矮或駝背,甚至發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折等后果。骨質(zhì)疏松性骨折危害巨大,致殘致死率高,給患者家庭和社會造成沉重負擔。數(shù)據(jù)顯示,骨質(zhì)疏松現(xiàn)已成為我國50歲以上人群的重要健康問題,中老年女性骨質(zhì)疏松問題尤為嚴重。
骨密度儀是一種可以測量骨骼密度的醫(yī)療設備,它可以幫助醫(yī)生了解一個人的骨骼狀況,從而進行有效的預防和治療。骨密度儀對于保健有很多幫助,主要體現(xiàn)在以下幾個方面:
第一,幫助早期發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。骨密度儀可以檢測一個人的骨骼密度,及時發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的早期征兆,從而進行及早干預和治療。骨質(zhì)疏松癥是一種常見的慢性骨骼疾病,易導致骨折等并發(fā)癥,而骨密度儀的使用可以有效降低骨折的風險。 第二,評估骨骼健康狀況。骨密度儀可以測量骨骼密度,并根據(jù)測量結果評估一個人的骨骼健康狀況。通過了解自己的骨密度情況,可以采取相應的措施來預防和延緩骨質(zhì)疏松癥的發(fā)展,保持骨骼健康。 第三,指導飲食和運動。通過骨密度儀檢測得到的結果,可以幫助醫(yī)生為個體制定合理的飲食和運動計劃。例如,在飲食方面,可以增加攝入富含鈣質(zhì)的食物,有助于保護骨骼健康;在運動方面,可以選擇適合自己的有氧運動,增強骨骼力量。 第四,監(jiān)測骨密度變化。通過定期進行骨密度檢測,可以監(jiān)測個體骨密度的變化情況。如果發(fā)現(xiàn)骨密度在持續(xù)下降,可以及時調(diào)整治療方案,避免骨質(zhì)疏松癥的進一步發(fā)展。
如何有效防治骨質(zhì)疏松 那么,大家應該如何防治骨質(zhì)疏松呢? 均衡膳食: 建議日常多吃一些高鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的食物,推薦每天攝入300毫升牛奶。喝骨頭湯并不能夠有效補鈣,因為鈣只有成為離子狀態(tài)進入腸道才能被人體吸收,而骨頭里的鈣大部分不溶或難溶于水。牛奶含鈣量高,200毫升的全脂牛奶,鈣含量約為236毫克,所以喝骨頭湯不如喝牛奶。
常曬太陽:建議在陽光下曬15~30 分鐘,每周兩次,這樣可以促進體內(nèi)維生素D的合成。盡量不涂抹防曬霜,以免影響日照效果,但需避免強烈陽光照射。
適量運動:建議進行有助于骨健康的體育鍛煉。運動可提高身體敏捷性,減少跌倒風險,還有助于增加骨密度。運動項目包括力量訓練、健步走、慢跑、太極拳、瑜伽、舞蹈等。運動應循序漸進、持之以恒。
戒煙限酒,避免過量飲用咖啡和碳酸飲料。
充足的鈣可以減緩骨丟失,維護骨健康。成人每日鈣推薦攝入量為800mg ,50 歲及以上人群每日鈣推薦攝入量為1000~1200 mg。盡可能通過飲食攝入充足的鈣,飲食中鈣攝入不足時,可遵醫(yī)囑服用鈣劑補充。鈣劑中碳酸鈣含鈣量高,吸收率高,易溶于胃酸。補充鈣劑需適量,補充太多可能增加腎結石和心血管疾病的風險。 總的來說,骨密度儀適合需要關注骨骼健康的人群,通過及時準確的測量結果,可以更好地指導個體化的預防和治療措施,減少骨骼相關疾病的發(fā)生和發(fā)展。所以,建議以上人群定期進行骨密度檢測,提前預防骨骼健康問題的發(fā)生。
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