骨質疏松，聽起來似乎是個老年病，感覺離我們很遙遠。但知道真相后，可以不夸張地說，從出生開始我們的生活方式，就和骨質疏松密切相關。

關于骨質疏松的說法那么多，哪些是對的？哪些是錯的？

1、發(fā)病率高

2016年中國60歲以上的老年人(共2.1億)骨質疏松患病率為36%，其中男性為23%，女性為49%。

女性一生發(fā)生骨質疏松性骨折的危險性(40%)高于乳腺癌、子宮內膜癌和卵巢癌的總和，男性一生發(fā)生骨質疏松性骨折的危險性(13%)高于前列腺癌。

這說明骨質疏松已成為我國面臨的重要公共衛(wèi)生問題。

2、后果嚴重&費用支出巨大

骨質疏松較嚴重后果是骨質疏松性骨折，骨質疏松病患受到輕微創(chuàng)傷或日?；顒又屑窗l(fā)生骨質疏松性骨折。

根據流行病學調查，2010年我國骨質疏松性骨折患者達233萬例，其中髖部骨折36萬例，椎體骨折111萬例，其他骨質疏松性骨折86萬例，為此醫(yī)療支出649億元。

據預測，至2050年，我國骨質疏松性骨折患病人數將達599萬例，相應的醫(yī)療支出高達1745億元。

骨質疏松性骨折也是老年人致殘、致死的主要原因之一。

3、如何自己判斷是否有骨質疏松？

1.年齡：女性絕經后5-10年內是骨質疏松的高發(fā)階段

2.骨痛

3.身高縮短

4.容易發(fā)生骨折

4、讀懂“骨密度報告單”看哪個指標？

雙能X射線骨密度儀通過X射線管球經過一定的裝置所獲得兩種能量、即低能和高能光子峰。此種光子峰穿透身體后，掃描系統(tǒng)將所接受的信號送至計算機進行數據處理，得出骨礦物質含量。其中有兩個指標比較重要：

【T值】將測得值與正常年輕人的骨峰值比較得出的值。可診斷骨質疏松、預測骨折風險、監(jiān)測效果。

【Z值】將測得值與同年齡的人群比較得出的值。

5、確診骨質疏松癥后，補充鈣劑和維生素D就可以了？

【對于老年骨質疏松患者或老年低骨量，伴有骨折高風險的人群】，建議補充鈣劑和(或)維生素D作為基礎措施之一，同時要與抗骨質疏松藥物聯(lián)合應用。

鈣劑每日推薦攝入量為1000～1200毫克(50-70歲男性每天1000毫克，≥51歲女性及≥71歲男性每天1200毫克)，如果可能的話通過飲食來實現(xiàn)，必要時(絕經后女性及老年男性)接受骨質疏松治療，如飲食中鈣攝入每天低于700毫克) 使用鈣補充劑。

6、一天中什么時候服用鈣劑蕞佳？

建議以清晨和臨睡前各服用1次為佳，若分3-4次服用，建議飯后1小時服用，減少食物對鈣吸收的影響。

若是選擇含鈣量高的制劑，采用一天1次的用法，則建議每晚睡前服用為佳。對于需長期補鈣者，以間歇補鈣為佳，每服用鈣劑2個月則停服1個月，如此重復循環(huán)服用。

7、哪種牛奶補鈣效果更好？

牛奶的種類多，其中純牛奶中鈣的含量蕞高，與蛋白質、其它微量元素的比例比較恰當。

牛奶本身含鈣量就很高了(120毫克/100毫升)，且吸收率高，就算另外再加鈣也不能增加太多，蕞多不過130-140毫克/100毫升，且還會嚴重影響牛奶的口感，香滑的感覺減少，粗糙的口感增加。

外加的鈣大多不是乳鈣，而是鈣的其它鹽類，如碳酸鈣等，成本低，吸收率也不高。因此，想要通過喝牛奶補鈣，綜合考慮營養(yǎng)成分、口感、性價比等，純牛奶的補鈣效果更好。

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