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慢跑可以增加骨密度？

來(lái)源：超聲診斷儀關(guān)鍵詞：超聲診斷儀時(shí)間：2021-6-1 瀏覽次數(shù)：2246次

慢跑增加骨密度慢性健康問(wèn)題也較少。此外，這些男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%；與那些任何運(yùn)動(dòng)都不參加的男性相比

美國(guó)疾病預(yù)防和控制中心（cdc）的研究人員對(duì)4000多名男性黑人、白人和墨西哥人進(jìn)行了研究，結(jié)果顯示，進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)的男性體重較輕，慢性健康問(wèn)題也較少。此外，這些男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%；與那些任何運(yùn)動(dòng)都不參加的男性相比，骨質(zhì)密度要高8%。該研究還認(rèn)為，即使那些每月只跑步一次的男性，也比不跑步的男性骨密度要大。而每月跑步9次以上的男性，骨密度最大。已有的研究顯示，女性也是如此。不過(guò)，女性跑步次數(shù)不宜太多，因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律，而月經(jīng)不規(guī)律則容易引起骨質(zhì)流失。

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