骨骼健康維持身體的正?；顒?。一旦骨密度降低，患者就會感到關(guān)節(jié)不適。久而久之，身高也會縮短，還會伴有駝背。骨密度低的原因是什么？

骨密度低的原因是什么？

1. 營養(yǎng)不良

長期缺乏鈣、維生素D、蛋白質(zhì)、微量元素，鈣磷比例不平衡，脂肪攝入過多，都會導(dǎo)致骨密度降低。

2. 內(nèi)分泌失調(diào)

女性的月經(jīng)周期直接影響血液中的雌激素，當(dāng)女性經(jīng)歷更年期時(shí)，雌激素會下降，從而降低骨密度。因此，雌激素分泌異常和卵巢功能下降會導(dǎo)致骨密度下降。

3. 年齡

骨密度的最高值在35至45歲之間。此時(shí)，骨骼中的鈣含量非常高。但是，35歲以后，人體會大量流失鈣質(zhì)，骨密度會隨著年齡的增長而下降。自然地，骨密度也會降低。

4. 缺乏運(yùn)動

骨骼的發(fā)育和密度與運(yùn)動直接相關(guān)，在運(yùn)動中能更好地激發(fā)骨細(xì)胞的活性。

5.疾病和藥物

當(dāng)人們患有高血壓、甲亢、風(fēng)濕病、糖尿病、肝病、腎病、某些癌癥等時(shí)，骨密度會降低。同時(shí)，如果大量服用胃藥、止痛藥、利尿劑和抗腫瘤藥、抗凝劑、長期吸煙飲酒，骨密度會下降。

骨密度低怎么辦？

1.調(diào)整飲食

骨密度與營養(yǎng)有很大關(guān)系。如果飲食失調(diào)，會導(dǎo)致身體缺鈣和骨質(zhì)疏松，所以一定要調(diào)整飲食，多吃堅(jiān)果、豆類和奶制品，少吃鹽，因?yàn)辂}會影響鈣的吸收。

2.補(bǔ)鈣

如果只靠膳食鈣攝入，是不能滿足人體需要的，需要額外補(bǔ)充鈣質(zhì)。兒童每天應(yīng)保證800毫克以上的鈣，成人每天應(yīng)補(bǔ)充1000毫克以上的鈣，尤其是哺乳期。而孕婦，應(yīng)增加鈣的攝入量。

3. 更多的陽光照射

平時(shí)要適當(dāng)曬太陽，因?yàn)樽贤饩€可以促進(jìn)維生素D的合成，促進(jìn)小腸對鈣的吸收，還可以提高人體對鈣的吸收率，從而減少骨量減少。

4.多參加運(yùn)動

平時(shí)可以多做運(yùn)動，讓髖關(guān)節(jié)得到一定的活動，多做些肌肉伸展運(yùn)動，可以讓谷歌得到營養(yǎng)的滋養(yǎng)，從而提高骨骼的密度，盡量在戶外鍛煉。

一旦發(fā)現(xiàn)骨密度低，應(yīng)去醫(yī)院查明原因，并在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。尤其是45歲以后，骨密度儀廠家建議更要定期去醫(yī)院做骨密度檢查，多吃富含鈣質(zhì)的食物。